Hoy, viernes 7 de abril es el día Internacional de la Salud. Y te digo esto para que aprecies la ironía de estar escribiendo este artículo con un resfrío que me parte la cabeza. Pero, bueno en fin.
Este día me pareció muy interesante para hacerte una lista de las mejores aplicaciones gratuitas sobre salud y bienestar que podés tener en tu teléfono. ¡Empecemos!
Leer Mas: 10 Mejores Aplicaciones Gratuitas de Salud y Bienestar para tu TeléfonoFitia
Fitia es una aplicación gratuita que te ayuda a llevar un estilo de vida saludable. Ofrece planes personalizados de alimentación y entrenamiento según tus objetivos y necesidades (algunos premiums). Pero, lo que más me gusta de esta aplicación es su parte para llevar un registro de las calorías que consumís en el día. Es decir, podés ingresar los alimentos, no necesariamente por peso, pero sí por referencia de tamaño. Por ejemplo, si querés medir una pedazo de carne, podés poner medidas como por ejemplo, una palma. Además, lo que más me gusta, es su sencillez, ya que en su base de datos cuenta con una cantidad de alimentos genéricos sin tener que perderte buscando la marca exacta de lo que estás consumiendo. En particular, esta es la que estoy usando ahora.
MyFitnessPal
Al igual que la anterior, esta aplicación te ayuda a llevar un control de tus comidas y a hacer un seguimiento de tus calorías diarias. La mayor diferencia con la anterior es que cuenta con una base de datos mucho más amplia. Si te gusta ser muy específica/o con lo que ingresás, esta es la app para vos. Además tiene un apartado donde te dan consejos de nutrición y ejercicios. Además, podés conectarla con otros dispositivos como Fitbit y Apple Watch para tener un registro más completo de tu actividad física.
WaterMinder
Siguiendo con hábitos saludables. No podía faltar la app para el agua. WaterMinder es una aplicación que te ayuda a llevar un registro de la cantidad de agua que consumes diariamente. Te permite establecer metas y recordatorios para mantener tu cuerpo hidratado. Si bien el registro de consumo de agua está presente en las otras aplicaciones, Waterminder es muchísimo más completa. En primer lugar te dice cuál debería ser tu objetivo diario dependiendo de tu actividad física. Además, te permite personalizar las medidas, por ejemplo la de tu botella de agua. Lo mejor de esta app es que podés poner un widget en tu teléfono para tener más a mano el registro de tu consumo.
Exerprise
Exerprise es una aplicación que te ofrece entrenamientos personalizados según tu nivel y objetivos. Ofrece videos tutoriales y una variedad de ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio. También te permite llevar un registro de tu progreso. Lo que es muy interesante de esta app es el hecho que te arma la rutina según el grupo de músculos que le indicás y qué elementos tenés disponibles (pesas, banca, etc.) Pero además, podés configurar los tiempos y repeticiones. También te permite cambiar los ejercicios si es que alguno no te gusta, o te resulta muy difícil.
7 Minute Workout
Esta aplicación te ofrece entrenamientos cortos pero intensos de siete minutos que podés hacer en cualquier momento y lugar. Cuenta con una variedad de ejercicios para tonificar tu cuerpo y mejorar tu salud en general. Obvio se puede conectar con tu smartwatch. Así que ahí ya no tenés excusas. Cualquiera tiene siete minutos para hacer una rutina de ejercicios.
Nike Training Club
Si estás Nike Training Club (NTC, para los amigos) es una aplicación que te ofrece entrenamientos personalizados según tu nivel y objetivos. Y sí, adivinaste, también tiene tutoriales y una variedad de ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio. Por supuesto que te permite llevar un registro de tu progreso. Es una buena alternativa si es que sos principiantes en esto de entrenar con una app.
Yoga Studio
Si sos de los que les gusta otro tipo de actividad física, quizás deberías darle una oportunidad al yoga. Y para eso te traigo la aplicación perfecta. Yoga Studio es una aplicación que te ofrece una variedad de clases de yoga para todos los niveles. Cuenta con videos tutoriales y una guía paso a paso para ayudarte a mejorar tu postura y respiración.
Headspace
La salud no solo es física, sino también mental. No hay que olvidarse de trabajar este aspecto y por eso te traigo esta opción. Headspace es una aplicación de meditación y mindfulness que te ayuda a reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental. Ofrece meditaciones guiadas y una variedad de ejercicios para mejorar la concentración y el sueño.
Calm
Calm es otra aplicación de meditación y mindfulness que te ofrece una variedad de herramientas para reducir el estrés y la ansiedad. También cuenta con ejercicios de respiración y música relajante para ayudarte a dormir mejor. Muy similar a la anterior.
Sleep Cycle
Por último pero no menos importante, el sueño es parte fundamental de nuestra salud. Así que tampoco hay que descuidarlo. Sleep Cycle es una aplicación que te ayuda a mejorar la calidad de tu sueño. Te permite llevar un registro de tus patrones de sueño y te ofrece consejos personalizados para dormir mejor.
Estas son solo algunas de las mejores aplicaciones gratuitas sobre salud y bienestar que podés tener en tu teléfono. Todas están disponibles tanto para iOS como para Android. ¡Descargalas y comenzá a cuidar tu salud y bienestar hoy mismo!